人間では腸内環境の健康維持に努めると体の様々なところで良いことが起こる、健康になるとして腸活が注目されています。

犬も腸は重要な組織で腸内細菌や善玉菌の全容は解明されていないものの、あらゆる疾病や健康に無限の可能性を秘めているとされています。

腸活、いわゆる腸内環境を健康にする食生活・食習慣を行う上でプレバイオティクスやプロバイオティクスという言葉が出てきます。

なんだか言葉も似ているし、一体なんなの？という方向けにまとめてみました。

目次

1. プレバイオティクスとは
2. プレバイオティクスを含む食品
3. プロバイオティクスとは
4. プロバイオティクスを含む食品
5. プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いまとめ
6. プレバイオティクスとプロバイオティクスの生活への取り入れ方

プレバイオティクスとは

プレバイオティクスはオリゴ糖や食物繊維などの消化されずに腸まで届き、善玉菌の餌となるものを指します。

オリゴ糖や食物繊維などは消化しにくい：難消化性の炭水化物などといったりします。

善玉菌などの腸内細菌の餌となることで腸内環境（腸内の菌バランス：腸内フローラ）を健康に維持します。

つまりプレバイオティクスとは腸内微生物（プロバイオティクス）の餌になるもので、

プレバイオティクスは腸内微生物（プロバイオティクス）の餌になり腸内環境を整えるのに役立つのです。

腸内環境を整えて健康にすることで様々な効果が期待されます。

食後の血糖値の急上昇を抑制したり、肥満対策、免疫力アップ、抗炎症効果、肌荒れ予防、抗アレルギー効果も期待できるそうです。

プレバイオティクスを含む食品

・難消化性オリゴ糖（ガラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖：甜菜糖あたりが犬に与えやすいかなと思います）

・穀類（オートミール、ハトムギ、押し麦、とうもろこし等）

・野菜（ごぼう、切り干し大根、かぼちゃ、キャベツ等）

・豆類（大豆、おから、納豆、小豆等）

・芋類（さつまいも、じゃがいも等）

・果物（りんご、バナナ等）

・海藻類（寒天等）

調べてみると分かりますが色々な食材がプレバイオティクスに該当します。

プロバイオティクスとは

プロバイオティクスとはいわゆる善玉菌を指します。

定義としては

「適切な量を摂取した際に宿主の健康に有益な効果をもたらす微生物」とされています。

善玉菌として代表的なのは乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌などが有名です。

このような微生物が含まれる錠剤や食品を摂取することで

腸内微生物のバランスを改善、維持することが期待されます。

こうしたプロバイオティクスを摂取し、腸内微生物のバランスが整うと、整腸作用や消化能力向上、健康な便の形成だけでなく、

アレルギーや喘息、がん、鬱、心臓病、免疫システムも改善するとされています。

プロバイオティクスを含む食品

犬に与えることのできるもので代表的なプロバイオティクスは下記になります。

ブログのUR Lを貼っているものはより詳しく効果や与え方、与える量などについてまとめていますので、ぜひそちらも合わせてご覧ください。

・ヨーグルト

・ケフィア

【発酵食品】ケフィアって犬に与えても良いの？その効果と作り方を解説！

・味噌

・発酵野菜

【発酵食品】発酵野菜って何？犬に与えると良いもの？効果や作り方まで解説

・アップルサイダービネガー（リンゴ酢）

【食材】アップルサイダービネガーは犬に与えて良いの？

・加熱処理されていないチーズ

（カッテージチーズなど）

・ビオフェルミン、ビオスリー

・エビオス

【発酵食品】ビール酵母とは。犬にとっていい食べ物なのか。

プレバイオティクスとプロバイオティクスの違いまとめ

・プレバイオティクスは

腸内微生物（プロバイオティクス）の餌になるもの

・プロバイオティクスとは

適切な量を摂取した際に宿主の健康に有益な効果をもたらす微生物

※ちなみにプレバイオティクスとプロバイオティクスを合わせて取り入れた食生活をシンバイオティクスと呼ぶらしいです。

プレバイオティクスとプロバイオティクスの生活への取り入れ方

⚫︎プレバイオティクスとプロバイオティクスをいつもの食事にチョイ足し

腸内環境の健康維持、成長効果、アレルギー対策など

抗不安効果、抗ストレス効果もあるとのこと

例えば、

・さつまいも：プレバイオティクス×ヨーグルト：プロバイオティクス

・かぼちゃ：プレバイオティクス×アップルサイダービネガー：プロバイオティクス

・りんご：プレバイオティクス×ケフィア：プロバイオティクス　　など

初めて与える場合には少量から試しましょう。

⚫︎ウンコの様子がおかしい時にチョイ足し

うんこがゆるい、硬い、下痢になりそうな時にいつものご飯に少し足してみるのもおすすめです。

ただし、与え過ぎは禁物、

ウンコの様子が通常時と異なる状態が何日も続く場合は病院の受診も勧めます。

（病院受診時には食べたものも報告できるといいかもしれません）

⚫︎自分でプロバイオティクスを作ってみる

おすすめは発酵野菜、ケフィアです。

特別な装置も要らずに作ることができます。

詳しい作り方は下のブログより確認できます。

・ケフィア

【発酵食品】ケフィアって犬に与えても良いの？その効果と作り方を解説！

・発酵野菜

【発酵食品】発酵野菜って何？犬に与えると良いもの？効果や作り方まで解説